秋天失眠、嗜睡《黄帝内经》提醒你注意肠胃保健

清代王镇、王琨,《陈堓睡仙图》

宋徽宗的《宋风高卧图》

张大千的《女士拥抱寝具与绘画轴心》

那是深秋,气候凉爽。夏天的酷热已经过去,冬天的寒冷还没有到来。这种气候有利于睡眠,但碰巧许多人睡眠不正常,白天昏昏欲睡,晚上精力充沛,数羊到天亮。

中医认为,秋季失眠主要是由夏季高温和炎热引起的,它们消耗悲伤的气。秋天,它变成秋天的疲劳、不安、失眠、多梦和难以入睡。此外,自古以来,人们在秋天就感到悲伤和孤独。秋天一切都很沮丧。人们容易抑郁,从而导致失眠。

失眠-

跨越时间和空间的持续性疾病

事实上,不正常的睡眠不仅发生在秋天,也发生在其他季节。俗话说,春天在夏天昏昏欲睡,秋天午睡冬眠。一年到头,人们都“困”、“累”和“累”。他们白天打瞌睡,晚上睡不着。

然而,季节性变化导致失眠只是失眠的原因之一。任何身体不适、生活和工作压力、精神和心理变化都可能导致失眠。失眠是一种超越时间和空间的顽疾。它不仅困扰着现代人,也困扰着古人。

《诗经》是我国第一部诗集。书中的第一首“关雎”是一首“失眠诗”:

“我美丽的女士,可能睡得很香。

追求得不到,白天黑夜都会想念她。

悠悠小姐,叫人翻来覆去睡觉。"

这个年轻人暂时没有成功地追求一位女士。他日夜思念着她,晚上在床上翻煎饼。

再看汉代《古诗十九首》中的“月亮和角”:

“明月多亮,照我的床蔚。

悲伤无法入睡,拿起衣服四处游荡。

旅行时早点回来比享受云彩要好。

当我离家时感到悲伤,我应该起诉谁?

铅也进了房间,眼泪弄脏了衬裙。"

一个原本快乐却没有想到家乡的流浪者,但是因为一轮明月,他晚上睡不着觉,穿上衣服独自游荡。

再看竹林七贤之一阮籍的第一首诗《咏怀》:

“晚上睡不着,坐起来弹钢琴。

薄薄的窗帘映出明亮的月亮,凉爽的微风吹在我的翻领上。

谷宏在野外,鸟儿在北部森林唱歌。

如果你漫步,你会看到什么?忧虑让人悲伤。"

阮籍因焦虑而失眠,他只是坐起来弹钢琴。

......

历史上到处都有失眠的诗人,这只是冰山一角。只有少数人从不失眠。

胃不和

我感到不安。

由于失眠是一种普遍现象,中国最早的医学经典《黄帝内经》非常重视这个问题,并花费大量篇幅讨论失眠的原因和治疗方法。

对于正常的睡眠生理时钟,《黄帝内经》认为人体“防御性气”的运作与睡眠的产生密切相关。“灵枢大惑论”指出:“卫气者白天走阳,晚上走阴,所以杨琪精疲力尽时,他们躺下,殷琦精疲力尽时,他们观看。”

所谓“卫气”,是由脾胃运化的水和粮的精华产生的。它的流动非常快,在皮肤和肌肉之间流动。具有滋养皮肤、打开和关闭毛孔、保护肌肉表面、防止外界病原体入侵的功能。防御性气的循环分为阴阳昼夜,白天“行阳”贯穿手脚的三阳经25周。晚上“走阴”是在五脏中行走,它也循环25周。正常情况下,防御性气“阳中动”时是清醒的,“阴中动”时是困倦的。当齐威穿过五脏六腑时,人们就会醒来。

根据这一理论,《黄帝内经》认为,当人体阴阳过度、虚弱或失衡时,就会出现失眠或嗜睡。《灵枢寒热病》说:“杨琪丰富时,闭上眼睛;当殷琦丰富时,你闭上眼睛。”但是,“杨琪充足”的意思是“卫气不能入阴,常留在阳里”,也就是说,卫气晚上留在手脚的三阳经脉里,不进入五脏,所以晚上睡不着。同样,当防御气在白天仍保留在五脏六腑,不能在体表活动时,就会产生困倦。

《黄帝内经》指出,卫气从阳经进入五脏的“门道”是手脚的阳明经,即胃和大肠。如果两经不协调,会阻碍卫气顺利进入阴,导致失眠。然而,卫气从阴入阳的“门户”是足太阴经,即脾。如果脾功能失调,会影响卫气进入阳,导致嗜睡。

这说明脾、胃和大肠的正常功能是影响睡眠的关键因素。因此,“苏文反调理论”说:“如果胃不和谐,你会感到不安。”

《黄帝内经》也解释了胖人容易嗜睡、瘦人容易失眠的原因:“因此,如果胃大...然后(防御性的气)在阴中停留很长时间,如果气不好,那么你想安息,所以你就多躺下。”胃小,皮肤光滑,肉分利,卫气长时间停留在阳里,病人不太满意。"

此外,《黄帝内经》认为睡眠质量与人类精神有关。如果你平静,你的灵魂将能够入睡。如果你感到不安,就会出现睡眠障碍,如失眠、多梦、多梦和梦游。

如何防止失眠和困倦?《黄帝内经》指出,在日常工作和休息中遵循自然规律是关键。例如,秋天应该“早睡早起,享受鸡的繁荣,让心灵平静,减缓秋天的惩罚,限制空气,让秋天平静,没有外在的野心,让肺变得清澈”。此外,还应注意胃肠保健。这种养生能有效防止卫气“留在阳”或“留在阴”。文图:《广州日报》全媒体记者钟奎

(编辑:高红霞、张华伟)

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